曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
子宮脫垂患者可選擇凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸訓(xùn)練、橋式運(yùn)動(dòng)、瑜伽等低強(qiáng)度健身方式，避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)通過收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日重復(fù)進(jìn)行，需保持正常呼吸避免憋氣。
2、腹式呼吸采用橫膈膜呼吸法減輕腹部壓力，臥位練習(xí)時(shí)可在膝下墊枕保持舒適。
3、橋式運(yùn)動(dòng)仰臥位屈膝抬臀鍛煉核心肌群，動(dòng)作需緩慢控制，避免腰部代償發(fā)力。
4、改良瑜伽選擇束角式、貓牛式等體式改善盆底血液循環(huán)，禁止倒立及深度前屈動(dòng)作。
建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免負(fù)重、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練中出現(xiàn)不適需立即停止。
輕度子宮脫垂多久自愈
1個(gè)問答
子宮脫垂手術(shù)摘除子宮有什么危害？
1個(gè)問答
子宮脫垂手術(shù)后多久可以正常飲食
1個(gè)問答
子宮脫垂合并前壁膨出的治療方法
1個(gè)問答
產(chǎn)后盆底康復(fù)對(duì)子宮脫垂有沒有效果啊
1個(gè)問答
盆底肌鍛煉能不能改善子宮脫垂呀
1個(gè)問答
怎么知道自己子宮脫垂
1個(gè)問答
子宮脫垂手術(shù)后多久可以正常飲食
1個(gè)問答
子宮脫垂一度重二度輕時(shí)宮腔深度應(yīng)是多少
1個(gè)問答
產(chǎn)后子宮脫垂多久恢復(fù)
1個(gè)問答
做胃息肉要住院多久呢
1個(gè)問答
子宮直腸窩液性暗區(qū)
1個(gè)問答
坐月子抽煙有什么后遺癥
1個(gè)問答
只有一側(cè)輸卵管還能正常懷孕嗎
1個(gè)問答
自己去痣的最快方法是什么
1個(gè)問答
子宮內(nèi)膜厚可以吃什么掉內(nèi)膜嗎
1個(gè)問答
嘴角開裂好多天了一直不好
1個(gè)問答
子宮肌瘤6.2可以做海扶嗎
1個(gè)問答
痔瘡癢癢的怎么處理
1個(gè)問答
做完人流一般流血多久
1個(gè)問答
2025-05-16
2025-05-13
2025-04-26
2025-05-12
2025-03-04
