16歲女孩月經(jīng)不規(guī)律可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由激素水平波動、營養(yǎng)不良、壓力過大、多囊卵巢綜合征等原因引起。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證8小時睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、跳繩，每周3-5次，每次30分鐘。

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

減輕學(xué)業(yè)壓力，通過冥想、傾訴等方式緩解焦慮情緒。家長需關(guān)注孩子情緒變化，避免施加額外心理負(fù)擔(dān)。

激素紊亂可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物。多囊卵巢綜合征需結(jié)合二甲雙胍等藥物干預(yù)。

建議記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個月以上紊亂或伴隨嚴(yán)重腹痛，需及時就醫(yī)檢查激素水平及盆腔超聲。