走路2小時(shí)是否傷膝蓋取決于個(gè)體情況和行走方式，多數(shù)健康人群適度行走不會(huì)損傷膝蓋，但存在關(guān)節(jié)疾病或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)不適。

健康人群以中等速度平地行走2小時(shí)通常不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，規(guī)律步行有助于增強(qiáng)下肢肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

超重人群、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)者突然長(zhǎng)時(shí)間行走，或攜帶重物行走可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大，出現(xiàn)暫時(shí)性酸痛。

骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷患者長(zhǎng)時(shí)間行走可能加重炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限，需控制單次行走時(shí)長(zhǎng)。

內(nèi)外八字步態(tài)、駝背行走等不良姿勢(shì)會(huì)改變膝關(guān)節(jié)受力分布，長(zhǎng)期可能加速軟骨磨損，建議調(diào)整步態(tài)并穿戴緩沖鞋。

建議根據(jù)自身情況合理規(guī)劃步行時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估關(guān)節(jié)狀態(tài)。