經(jīng)常便秘可通過飲食調(diào)整、運動促進、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，全谷物、蔬菜水果、豆類等食物可促進腸道蠕動，每日飲水量應(yīng)達到充足水平。

規(guī)律進行散步、瑜伽等適度運動可刺激腸道蠕動，建議每天保持一定活動量，避免久坐不動。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物可幫助緩解便秘癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

對于功能性便秘患者，生物反饋治療可幫助重建正常排便反射，改善盆底肌協(xié)調(diào)功能障礙。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過度用力，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。