失眠可以適量喝溫牛奶、酸棗仁茶、蜂蜜水、桂圓茶等食物幫助改善癥狀，也可遵醫(yī)囑服用阿普唑侖、右佐匹克隆、佐匹克隆、地西泮等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免自行調(diào)整劑量。

溫牛奶含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠激素褪黑素合成，睡前飲用少量溫?zé)崤Ｄ炭赡芨纳迫胨щy。

酸棗仁茶具有安神作用，中醫(yī)認(rèn)為其能養(yǎng)心益肝，適合心煩多夢導(dǎo)致的輕度失眠人群泡飲。

蜂蜜水可緩解夜間低血糖引起的覺醒，少量溫水沖泡蜂蜜飲用可能幫助維持睡眠連續(xù)性。

桂圓茶含多種微量元素，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用于心脾兩虛型失眠，但陰虛火旺者不宜長期大量飲用。

阿普唑侖為苯二氮?類藥物，適用于短期睡眠障礙，需警惕依賴性和次日嗜睡等不良反應(yīng)。

右佐匹克隆通過調(diào)節(jié)GABA受體改善睡眠質(zhì)量，服藥期間應(yīng)避免飲酒或操作精密儀器。

佐匹克隆適用于入睡和睡眠維持困難者，常見口干、味苦等副作用，老年人須減量使用。

地西泮可縮短入睡時間，長期使用可能產(chǎn)生耐受性，突然停藥易出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。

建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，臥室保持安靜黑暗環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續(xù)兩周以上建議盡早就診明確病因。