曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。
1. 飲食調(diào)理
氣血不足者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓、豬肝等補(bǔ)血食物，避免生冷寒涼飲食。
2. 中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四物湯、八珍湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等中藥方劑，或服用阿膠、黃芪、黨參等單味藥材。
3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉
適量進(jìn)行太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。
4. 作息調(diào)整
保證充足睡眠，避免熬夜，保持規(guī)律作息有助于氣血生化。
氣血不足者平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，必要時(shí)可就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)調(diào)理。
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