醫(yī)生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  護(hù)理皮膚可通過(guò)清潔保濕、防曬保護(hù)、合理飲食、規(guī)律作息等方式改善。皮膚狀態(tài)與日常習(xí)慣密切相關(guān)，科學(xué)護(hù)理有助于維持健康屏障功能。

  1、清潔保濕

  每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清除污垢，洗臉后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致屏障受損。

  2、防曬保護(hù)

  外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，配合遮陽(yáng)帽等物理防曬手段，預(yù)防光老化及色素沉著。

  3、合理飲食

  增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3食物攝入，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果，限制高糖高脂飲食減少皮脂分泌異常。

  4、規(guī)律作息

  保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，睡前可進(jìn)行冥想放松減輕壓力對(duì)皮膚的影響。

  建議每周進(jìn)行1-2次補(bǔ)水面膜護(hù)理，出現(xiàn)持續(xù)紅腫脫屑等異常情況需及時(shí)就診皮膚科。