醫(yī)生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  減輕痛經(jīng)疼痛可通過腹部保暖、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

  1、腹部保暖

  用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度保持在40℃左右，每次持續(xù)20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛感，同時(shí)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

  2、適度運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)期前三天進(jìn)行瑜伽或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，有助于緩解緊張情緒并抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。

  3、飲食調(diào)節(jié)

  增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少咖啡因及高鹽食物攝入。ω-3脂肪酸能降低炎癥因子水平，從而減少子宮平滑肌過度收縮。

  4、藥物治療

  布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平。使用前需排除藥物禁忌癥。

  痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，每日飲用生姜紅糖水，嚴(yán)重者需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。