來源:博禾知道
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脫發(fā)可通過飲食調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補(bǔ)充、中藥食療及生活方式干預(yù)等方式改善。食療方法主要有增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)、食用富含植物雌激素食物、采用傳統(tǒng)生發(fā)食方。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入足量魚類、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,提供頭發(fā)生長必需的角蛋白原料,缺乏會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯易斷。
二、維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜中的B族維生素和鐵元素,食用堅(jiān)果海帶富含鋅硒的食物,促進(jìn)毛囊細(xì)胞代謝。
三、植物雌激素適量食用豆制品、亞麻籽等含植物雌激素食物,幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失衡引起的雄激素源性脫發(fā)。
四、傳統(tǒng)食方黑芝麻糊、核桃仁粥等傳統(tǒng)食方富含亞油酸與維生素E,可改善頭皮微循環(huán),需長期堅(jiān)持食用見效。
建議聯(lián)合規(guī)律作息與頭皮按摩,避免高糖高脂飲食,若脫發(fā)持續(xù)加重需至皮膚科進(jìn)行專業(yè)診斷。
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