醫(yī)生回答(1)

• 劉福強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  高血糖可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、血糖監(jiān)測、生活習(xí)慣改善等方式控制，通常與胰島素抵抗、飲食過量、缺乏運(yùn)動、代謝異常等因素有關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入量有助于延緩糖分吸收。

  2、運(yùn)動干預(yù)

  每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動如快走、游泳，運(yùn)動可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。

  3、血糖監(jiān)測

  定期測量空腹及餐后血糖，了解血糖波動規(guī)律，及時調(diào)整飲食和運(yùn)動方案。

  4、生活習(xí)慣

  保證充足睡眠，避免熬夜，減輕精神壓力，這些因素都會影響血糖代謝。

  建議定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，若生活方式干預(yù)3個月后血糖仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需要藥物治療。