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糖尿病患者游泳有助于血糖控制、心血管健康、關(guān)節(jié)保護(hù)和心理調(diào)節(jié)，是適合多數(shù)糖尿病患者的低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。
1、血糖控制游泳時(shí)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)葡萄糖利用，降低胰島素抵抗。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘中等強(qiáng)度游泳。
2、心血管改善水壓能促進(jìn)血液循環(huán)，規(guī)律游泳可降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇水平，減少糖尿病心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
3、關(guān)節(jié)保護(hù)水的浮力可減輕體重對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，特別適合合并肥胖或關(guān)節(jié)炎的糖尿病患者，能避免陸地運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)損傷。
4、心理調(diào)節(jié)游泳釋放的內(nèi)啡肽有助于緩解壓力，改善糖尿病相關(guān)的焦慮抑郁情緒，同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)疾病管理信心。
游泳前后需監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生，選擇水質(zhì)有保障的泳池并注意足部防護(hù)，合并嚴(yán)重并發(fā)癥者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后再進(jìn)行。
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