醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  走路多了腳腕疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。通常由肌肉疲勞、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎、足弓異常等原因引起。

  1、休息制動(dòng)

  減少行走和站立時(shí)間，避免加重?fù)p傷，必要時(shí)使用彈力繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，幫助軟組織修復(fù)。

  2、冷敷熱敷

  急性疼痛期用冰袋冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次不超過(guò)20分鐘。

  3、藥物緩解

  可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  疼痛緩解后進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，可選擇提踵訓(xùn)練或平衡墊訓(xùn)練強(qiáng)化周圍肌群。

  建議選擇軟底支撐性好的鞋具，控制單次行走時(shí)長(zhǎng)，若持續(xù)疼痛需排除跟腱炎、距骨壞死等病變。