來源：博禾知道
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嬰兒晝夜顛倒可通過調整作息規(guī)律、增加日間活動、控制夜間環(huán)境刺激、避免過度喂養(yǎng)等方式改善，通常由生物鐘未成熟、日間睡眠過多、夜間不適感、喂養(yǎng)習慣不當等原因引起。
1、調整作息規(guī)律固定每日起床、午睡及夜間入睡時間，逐步建立晝夜節(jié)律。白天小睡單次不超過2小時，傍晚避免長睡。
2、增加日間活動白天多進行俯臥、追視訓練等互動，接受自然光照。但需注意避免過度疲勞導致夜間易醒。
3、控制夜間環(huán)境夜間保持黑暗安靜，換尿布或喂奶使用小夜燈。家長需避免過度逗弄，用輕拍代替抱起安撫。
4、優(yōu)化喂養(yǎng)習慣睡前1小時避免過量喂食，腸脹氣嬰兒可嘗試拍嗝或腹部按摩。母乳喂養(yǎng)者母親需減少咖啡因攝入。
家長需記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷原因，若持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、拒奶等癥狀應及時就診兒科或兒童保健科。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質等營養(yǎng)攝入。
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