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月經(jīng)期情緒波動(dòng)可能與激素水平變化、痛經(jīng)不適、心理壓力、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、疼痛管理、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。
1、激素變化雌激素和孕激素水平周期性波動(dòng)直接影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)，可能引發(fā)煩躁情緒。建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6有助于調(diào)節(jié)情緒。
2、軀體不適痛經(jīng)可能導(dǎo)致易怒焦慮，與前列腺素分泌增加有關(guān)。熱敷下腹部可緩解痙攣，布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物能抑制前列腺素合成。
3、心理因素經(jīng)期焦慮可能加重情緒反應(yīng)，與社會(huì)角色壓力有關(guān)。正念冥想和傾訴溝通能減輕心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。
4、經(jīng)前期綜合征可能與血清素水平降低有關(guān)，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落。氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。
經(jīng)期保持適度運(yùn)動(dòng)，減少咖啡因攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)，有助于維持情緒穩(wěn)定。癥狀持續(xù)加重建議婦科就診。
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