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走路久了腰疼可能與肌肉疲勞、姿勢(shì)不良、腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等因素有關(guān),可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、??圃\療等方式改善。
1、肌肉疲勞長(zhǎng)時(shí)間行走導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張,乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)休息5分鐘,適當(dāng)拉伸腰部肌肉,無(wú)須特殊用藥。
2、姿勢(shì)不良駝背或骨盆前傾等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)增加腰椎壓力??赏ㄟ^(guò)靠墻站立訓(xùn)練矯正體態(tài),使用護(hù)腰帶輔助支撐,嚴(yán)重者需康復(fù)科評(píng)估。
3、腰椎間盤突出可能與退行性變或外傷有關(guān),表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛??勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物,配合牽引治療。
4、脊柱側(cè)彎先天性發(fā)育異?;蛱匕l(fā)性側(cè)彎導(dǎo)致力學(xué)失衡,行走時(shí)疼痛加劇。需骨科拍片確診,輕度通過(guò)矯形支具干預(yù),超過(guò)20度需手術(shù)矯正。
日常注意控制單次行走時(shí)間,加強(qiáng)核心肌群鍛煉,疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨下肢麻木時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。
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