來源：博禾知道
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月經(jīng)期便秘可能由激素水平波動、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動量減少、子宮壓迫腸道等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
1、激素波動孕激素水平升高導(dǎo)致腸蠕動減慢，建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、火龍果，避免高脂飲食。
2、飲食改變經(jīng)期食欲變化可能減少蔬果攝入，需保證每日飲水超過1500毫升，適量食用酸奶、奇亞籽等益生菌食物。
3、運(yùn)動減少經(jīng)期不適導(dǎo)致活動量下降，可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動。
4、子宮壓迫經(jīng)期子宮充血增大可能壓迫直腸，若伴隨嚴(yán)重腹脹需排除子宮內(nèi)膜異位癥，可短期使用乳果糖、聚乙二醇等緩瀉劑。
經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免久坐，若便秘持續(xù)超過3天或出現(xiàn)便血等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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