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鈣片通常在餐后1小時或睡前服用吸收效果較好，具體時間選擇需結(jié)合個體胃腸功能、鈣劑類型等因素。
1、餐后1小時胃酸分泌充足時有助于碳酸鈣等無機鈣溶解，食物中的脂肪能促進(jìn)維生素D吸收，但需避免與高纖維食物同服影響鈣吸收。
2、睡前服用夜間血鈣水平較低時補充，可抑制甲狀旁腺激素分泌，減少骨鈣流失，尤其適合絕經(jīng)期女性及骨質(zhì)疏松患者。
3、分次服用單次劑量不超過500毫克時吸收率更高，可將每日劑量分為2-3次在餐間服用，避免大劑量一次性補充導(dǎo)致利用率下降。
4、特殊劑型檸檬酸鈣等有機鈣不受胃酸影響可空腹服用，液體鈣或咀嚼片劑型吸收速度較快，適合胃腸功能較弱人群。
補鈣期間建議配合戶外活動促進(jìn)維生素D合成，避免與咖啡、濃茶同服，長期服用需定期監(jiān)測血鈣及尿鈣水平。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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