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排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。排便困難通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，膳食纖維不足可能導(dǎo)致大便干結(jié)。建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果，如燕麥、芹菜、香蕉等。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足。建議進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘左右。
3、建立習(xí)慣固定時(shí)間排便有助于形成條件反射，排便習(xí)慣不良可能加重便秘。建議每天固定時(shí)間如廁，不要抑制便意。
4、藥物治療頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。
保持充足水分?jǐn)z入，避免久坐不動(dòng)，若癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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