來源:博禾知道
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跳繩后小腿肌肉酸痛腫脹通常由肌肉微小損傷、乳酸堆積、運動強度過大、肌肉痙攣等原因引起,可通過休息冷敷、拉伸放松、藥物緩解、調(diào)整運動計劃等方式改善。
1、肌肉微小損傷運動時肌纖維出現(xiàn)微小撕裂,引發(fā)炎癥反應(yīng)導(dǎo)致腫脹疼痛。建議48小時內(nèi)冷敷患處,后期熱敷促進血液循環(huán)。
2、乳酸堆積無氧代謝產(chǎn)生乳酸蓄積刺激神經(jīng)末梢。運動后及時進行腿部拉伸,配合按摩幫助乳酸代謝。
3、運動強度過大超過肌肉負荷的運動量會導(dǎo)致明顯酸痛。初期應(yīng)降低跳繩頻率和時長,逐步適應(yīng)后增加強度。
4、肌肉痙攣電解質(zhì)失衡或過度疲勞可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服布洛芬緩解癥狀。
運動前后做好熱身拉伸,運動中補充含電解質(zhì)飲品,若持續(xù)腫脹超過3天或出現(xiàn)皮膚發(fā)燙需就醫(yī)排除筋膜室綜合征。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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