醫(yī)生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  保養(yǎng)好皮膚可通過(guò)清潔保濕、防曬防護(hù)、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)，皮膚問(wèn)題通常由外界刺激、內(nèi)在失衡等原因引起。

  1、清潔保濕

  每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除污垢，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致屏障受損。潔面后及時(shí)涂抹含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜，維持皮膚水油平衡。

  2、防曬防護(hù)

  紫外線是皮膚老化的主要誘因，外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，并搭配遮陽(yáng)帽等物理遮擋，陰雨天也需堅(jiān)持防護(hù)。

  3、飲食調(diào)理

  增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等抗氧化食物，適量攝入三文魚等含Omega-3脂肪酸的食材，減少高糖高脂飲食對(duì)膠原蛋白的破壞。

  4、規(guī)律作息

  保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高加劇出油和炎性反應(yīng)，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)有助于皮膚代謝。

  皮膚狀況持續(xù)不佳時(shí)建議就醫(yī)評(píng)估，避免自行使用功效性護(hù)膚品加重問(wèn)題。