來源：博禾知道
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提升性功能持久力的方法主要有盆底肌訓(xùn)練、有氧運動、行為療法、藥物治療等。
1、盆底肌訓(xùn)練通過凱格爾運動收緊會陰肌肉群，每日重復(fù)進行可以提高射精控制力，配合腹式呼吸效果更顯著。
2、有氧運動慢跑、游泳等中等強度運動有助于改善心血管功能，促進睪酮分泌，建議每周進行數(shù)次。
3、行為療法采用停頓擠捏技術(shù)，在性生活過程中通過行為干預(yù)延長興奮期，需要伴侶配合訓(xùn)練。
4、藥物治療嚴重者需就醫(yī)評估，可能使用達泊西汀、舍曲林等處方藥，絕對禁止自行購買服用。
保持規(guī)律作息，避免過度疲勞，適當(dāng)補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素有助于提升整體性功能。
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