醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物緩解、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)改善等方式調(diào)理。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

  1、熱敷

  下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。

  2、藥物緩解

  布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊也有緩解作用，需遵醫(yī)囑使用。

  3、飲食調(diào)節(jié)

  經(jīng)期前一周減少鹽分、咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽。適量補(bǔ)充鎂元素可幫助緩解肌肉緊張。

  4、運(yùn)動(dòng)改善

  平時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，經(jīng)期可進(jìn)行舒緩的瑜伽動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。

  保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。