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氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。日??蛇m量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補(bǔ)氣血食物,也可遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、益氣養(yǎng)血口服液等藥物。
一、飲食調(diào)理紅棗富含鐵元素和維生素C,桂圓具有補(bǔ)血安神功效,豬肝含豐富血紅素鐵,菠菜提供葉酸和鐵元素,建議搭配食用增強(qiáng)補(bǔ)血效果。
二、中藥調(diào)理復(fù)方阿膠漿適用于氣血兩虛,八珍顆??蓺庋p補(bǔ),歸脾丸側(cè)重心脾兩虛,益氣養(yǎng)血口服液適合貧血乏力,使用前需中醫(yī)辨證。
三、運(yùn)動調(diào)節(jié)選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行,避免劇烈運(yùn)動耗氣,每周堅(jiān)持3-5次,每次30分鐘為宜。
四、作息調(diào)整保證夜間11點(diǎn)前入睡,午間小憩30分鐘,避免熬夜傷陰血,保持規(guī)律作息有助于氣血生化。
長期氣血不足伴隨頭暈心悸等癥狀時建議就醫(yī),避免自行濫用補(bǔ)益藥物,日??膳浜习淖闳铩夂5妊ㄎ惠o助調(diào)理。
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