指導(dǎo)意見(jiàn)：一般情況下，吃紫蘇子油比吃魚(yú)油好，紫蘇籽油是一種高不飽和度的天然油脂，所含主要成份為α-亞麻酸，它具有護(hù)肝養(yǎng)顏、抗血栓、降血脂、改善記憶、保護(hù)視力、緩解過(guò)敏反應(yīng)、延緩衰老的功效，并且長(zhǎng)期食用增加腦部營(yíng)養(yǎng)、健腦益智、調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和視神經(jīng)功能，并且對(duì)保健肌膚和減肥也有較好效果。魚(yú)油是一種從多脂魚(yú)類(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸多種及不飽和脂肪酸，但是魚(yú)油用量過(guò)多會(huì)降低免疫系統(tǒng)活性和降低機(jī)體抗感染能力。