來源：博禾知道
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控制手淫頻率可通過轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活習慣、心理疏導及適度運動等方式實現(xiàn)。
1、轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)興趣愛好如閱讀或繪畫，減少獨處時間，降低性沖動觸發(fā)概率。
2、規(guī)律作息保持固定睡眠時間，避免睡前過度刺激，減少夜間性興奮機會。
3、心理干預通過正念訓練緩解焦慮，或?qū)で笮睦碜稍兲幚頋撛诘男睦硪蕾囈蛩亍?/p>4、體能消耗
定期進行有氧運動如跑步游泳，通過生理性疲勞自然降低性欲強度。
日?？稍黾由缃换顒?，避免接觸色情信息，必要時可遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物輔助調(diào)節(jié)。
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