小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
指導(dǎo)意見：如果你晚上失眠，應(yīng)該做些什么：1.避免睡前喝咖啡和涼茶等刺激性飲料；2.避免過度使用電子產(chǎn)品；3.進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)能減輕壓力，幫助一夜好眠；4.建立良好的睡眠習(xí)慣，例如每天固定時(shí)間上床睡覺；5.嘗試冥想和放松技巧幫助你入睡。這些方法對(duì)不同人有不同的效果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持能幫助你睡得更好。當(dāng)然，如果以上方法不能幫助你解決失眠問題，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生的幫助。