醫(yī)生回答(1)

• 申家泉

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  保護視力可通過控制用眼時間、調整光線環(huán)境、均衡飲食、規(guī)律運動、定期檢查、避免揉眼、佩戴防護鏡、熱敷眼部、遠眺放松、戒煙限酒等方法實現(xiàn)。

  1、控制用眼

  連續(xù)用眼不超過40分鐘，每間隔20分鐘遠眺6米外景物20秒，減少電子屏幕使用時長。

  2、光線調節(jié)

  保持閱讀光照度300-500勒克斯，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設備，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調。

  3、營養(yǎng)補充

  適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充葉黃素的菠菜玉米，以及含鋅的海產品。

  4、運動鍛煉

  每日進行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，促進眼周血液循環(huán)。

  5、定期檢查

  每年進行1次全面眼科檢查，包括視力、眼壓、眼底等項目，建立視力健康檔案。

  6、避免揉眼

  手部細菌易引發(fā)結膜炎，眼部不適時可用人工淚液沖洗，改掉揉眼習慣。

  7、防護措施

  強光下佩戴防紫外線墨鏡，游泳時使用護目鏡，電焊等作業(yè)需專業(yè)防護。

  8、熱敷護理

  每日用40℃熱毛巾敷眼5分鐘，緩解視疲勞，促進瞼板腺油脂分泌。

  9、遠眺訓練

  工作間隙選擇遠處固定目標凝視，交替觀察遠近景物，鍛煉睫狀肌調節(jié)能力。

  10、戒煙限酒

  煙草中氰化物損害視神經，酒精代謝消耗維生素B族，均會加速視力退化。

  建立良好的用眼衛(wèi)生習慣，結合戶外活動與營養(yǎng)攝入，可有效延緩視力衰退進程。