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預(yù)防乳腺癌可通過(guò)定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺癌的預(yù)防需結(jié)合生活方式調(diào)整與醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)。
1、定期篩查建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至35歲。早期發(fā)現(xiàn)可通過(guò)乳腺超聲或磁共振輔助診斷。
2、控制體重肥胖會(huì)增加雌激素水平，建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練維持BMI在18.5-23.9。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
3、限制飲酒每日酒精攝入不超過(guò)15克，相當(dāng)于350毫升啤酒或150毫升葡萄酒。酒精會(huì)干擾肝臟代謝雌激素的能力。
4、母乳喂養(yǎng)哺乳12個(gè)月以上可降低患病風(fēng)險(xiǎn)，哺乳期乳腺細(xì)胞分化能減少惡變可能。每哺乳12個(gè)月風(fēng)險(xiǎn)降低約4%。
保持膳食纖維攝入每日25-30克，適量食用十字花科蔬菜及豆制品，避免長(zhǎng)期使用含雌激素的保健品，發(fā)現(xiàn)乳房異常及時(shí)就醫(yī)檢查。
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