醫(yī)生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  血糖高應(yīng)注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、限制高糖高脂飲食。合理飲食有助于穩(wěn)定血糖水平，減少并發(fā)癥風險。

  1、控制碳水化合物

  減少精制米面、甜食等快速升糖食物，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復合碳水化合物，分餐進食避免血糖波動過大。

  2、低升糖指數(shù)

  選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、蘋果、豆制品，這類食物消化吸收緩慢，可避免餐后血糖急劇升高。

  3、增加膳食纖維

  每日攝入25-30克膳食纖維，通過食用西藍花、魔芋、奇亞籽等食物延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性。

  4、限制高糖高脂

  避免含糖飲料、油炸食品及肥肉，這些食物會加重胰島素抵抗，增加血糖控制難度。

  建議配合規(guī)律運動與血糖監(jiān)測，必要時在醫(yī)生指導下使用降糖藥物，定期進行營養(yǎng)評估調(diào)整飲食方案。