醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  膝關(guān)節(jié)損傷患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D及抗炎成分的食物，如牛奶、深海魚、西藍(lán)花、堅(jiān)果，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應(yīng)。

  1、優(yōu)質(zhì)蛋白

  適量攝入雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)受損組織，促進(jìn)軟骨合成，但需控制每日總量避免過量。

  2、鈣與維生素D

  牛奶、豆制品配合曬太陽(yáng)可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的二次損傷，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

  3、抗炎食物

  三文魚、亞麻籽含ω-3脂肪酸能減輕關(guān)節(jié)炎癥，櫻桃、藍(lán)莓等深色水果具有天然抗氧化作用。

  4、避免飲食

  減少精制糖、油炸食品攝入以降低促炎因子水平，限制酒精避免影響鈣質(zhì)吸收和藥物代謝。

  日常可配合低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳增強(qiáng)肌肉支撐，體重超標(biāo)者需逐步減重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。