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如何預(yù)防腰肌勞損呢
來源:博禾知道
23人閱讀
問題描述:如何預(yù)防腰肌勞損呢
醫(yī)生回答(1)
朱欣佚
副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
指導(dǎo)意見:腰肌勞損主要是通過糾正不良的工作姿勢(shì)進(jìn)行預(yù)防,如彎腰過長(zhǎng)或彎腰過低。還要注意腰部保暖,要經(jīng)常變換姿勢(shì),防止過度勞累,使用硬床墊,注意控制體重,加強(qiáng)鍛煉。如果是急性腰扭傷應(yīng)積極治療,休息放松,防止轉(zhuǎn)為慢性。防潮防寒,不要隨意睡在潮濕的地方。
腰肌勞損
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腰肌勞損應(yīng)采取什么方式來治療
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腰肌勞損要注意的事項(xiàng)
腰肌勞損患者需要注意的事項(xiàng)主要有避免不良姿勢(shì)、加強(qiáng)腰部鍛煉、注意休息與活動(dòng)平衡、做好腰部保暖、及時(shí)就醫(yī)治療。一、避免不良姿勢(shì)腰肌勞損患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間維持彎腰、久坐或腰部扭轉(zhuǎn)等不良姿勢(shì)。這些姿勢(shì)會(huì)增加腰部肌肉和韌帶的負(fù)荷,導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,加重勞損癥狀。日常工作中建議使用有靠背的椅子,并在腰后放置靠墊以提供支撐。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,有助于保持脊柱生理...
久坐不動(dòng)容易加重腰肌勞損?做好6件事讓你遠(yuǎn)離腰肌勞損
生活中,腰肌勞損的人很多。腰肌勞損是腰肌及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一。長(zhǎng)期腰肌勞損確實(shí)會(huì)影響健康,如果不養(yǎng)護(hù)自己的腰部,很可能會(huì)威脅健康。那么,為了維持腰椎功能正常,什么不能做呢?1、彎腰負(fù)荷為了避免腰肌勞損,平時(shí)不能彎腰負(fù)荷。很多人總是彎腰負(fù)重,搬運(yùn)重物,此時(shí)腰部肌肉
工薪階層也慎重防止腰肌勞損 試試這些辦法有助于放松腰部
腰肌勞損是臨床常見病,多發(fā)病,特別是近年來患者人數(shù)更是指數(shù)爆炸性增加。臨床上,很多人由于腰椎間盤突出“知名度”較高在出現(xiàn)癥狀后被誤以為是腰椎間盤突出。什么導(dǎo)致了腰肌勞損?腰肌勞損的發(fā)生多數(shù)是由于不健康的姿勢(shì)和用腰習(xí)慣,比如長(zhǎng)期進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)導(dǎo)致腰部受力過度、長(zhǎng)期維持不良坐姿導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
腰肌勞損有什么有效的緩解方法嗎
腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、肌肉力量失衡、寒冷刺激等原因引起。1、熱敷熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣和疼痛??墒褂脽崴螂姛崽海瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷時(shí)需避免燙傷皮膚,糖尿病患者或感覺障礙者應(yīng)在他人...
怎么檢查出來腰肌勞損?腰肌勞損的誘發(fā)因素有哪些?
腰肌勞損最常見的是慢性。經(jīng)常在寒冷潮濕的環(huán)境中工作的人也容易患腰肌勞損。該病可引起彌漫性疼痛??赏ㄟ^一些癥狀及相關(guān)檢查及時(shí)診斷,然后進(jìn)行相應(yīng)治療。一、檢查方法實(shí)驗(yàn)室檢查:紅細(xì)胞沉降率及抗性"O"均在正常范圍內(nèi),可與風(fēng)濕病患者區(qū)別。其它輔助檢查:X線平片多無(wú)陽(yáng)性所見。二、癥狀體征1.彌漫性疼痛患者主要抱怨腰部
腰肌勞損成白領(lǐng)病怎么保養(yǎng)
腰肌勞損可通過熱敷理療、調(diào)整坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式保養(yǎng)。腰肌勞損可能與長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不良、腰部受涼、急性損傷未愈、腰椎退行性變等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、晨起僵硬等癥狀。1、熱敷理療使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷腰部15-20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射可緩解肌肉痙攣,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下每周進(jìn)行2-3次。注意...
練腹肌可以改善腰肌勞損嗎
練腹肌對(duì)改善腰肌勞損有一定輔助作用,主要通過增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性、減輕腰椎壓力、改善姿勢(shì)代償、促進(jìn)局部血液循環(huán)、平衡肌力分布等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。1、核心穩(wěn)定性:腹肌與腰背肌共同構(gòu)成核心肌群,強(qiáng)化腹直肌、腹橫肌可提升腰椎動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性,...
腰肌勞損吃什么藥最好
腰肌勞損患者可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、依托考昔片、塞來昔布膠囊等藥物幫助緩解癥狀。一、布洛芬緩釋膠囊布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥,能夠抑制前列腺素的合成,具有抗炎和鎮(zhèn)痛的作用。該藥物適用于腰肌勞損引起的局部炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。使用布洛芬緩釋膠囊時(shí)需要注意胃腸道反應(yīng),長(zhǎng)期使用可能對(duì)腎功能產(chǎn)生影響?;颊弑仨氃卺t(yī)生指導(dǎo)下使用...
腰肌勞損的診斷依據(jù)有哪些?腰肌勞損患者需要注意什么?
腰肌勞損最常見的癥狀是腰痛,這也是判斷腰肌勞損的基礎(chǔ)。需要及時(shí)治療,否則會(huì)引起腰椎間盤突出,可以通過一些診斷方法和癥狀及時(shí)診斷。一、診斷依據(jù)1.腰背壓痛范圍廣,壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突、髂脊后緣。2.肌肉痙攣:觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣,或硬結(jié)肥厚。3、X線檢:少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生,余無(wú)異
輕度腰肌勞損能自愈嗎
輕度腰肌勞損通??梢宰杂?,但需要配合適當(dāng)?shù)男菹⒑驼_的日常護(hù)理。當(dāng)腰部肌肉僅因短期姿勢(shì)不當(dāng)或輕微拉傷導(dǎo)致勞損時(shí),身體具備自我修復(fù)能力。此時(shí)應(yīng)避免久坐久站,減少?gòu)澭?fù)重活動(dòng),保證充足睡眠以促進(jìn)組織恢復(fù)??梢試L試熱敷來放松緊張的肌肉,改善局部血液循環(huán)。進(jìn)行一些溫和的核心肌群訓(xùn)練,如平板支撐或橋式運(yùn)動(dòng),有助于增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。注意日常坐姿和站姿,使用有支撐的靠墊,避...
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誘發(fā)血栓的關(guān)鍵不是油膩!醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這4個(gè)習(xí)慣才是罪魁禍?zhǔn)祝?/div>
看到這條消息時(shí),手里的瓜子突然不香了——誰(shuí)能想到毛茸茸的倉(cāng)鼠也會(huì)帶來致.命風(fēng)險(xiǎn)?更讓人揪心的是,明明按規(guī)定接種了疫苗,悲??...
進(jìn)口的人工淚液眼藥水中哪個(gè)牌子適合中重度干眼使用?
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總是眼干看東西模糊能用海露0.2%玻璃酸鈉滴眼液緩解嗎?
在數(shù)字化生活普及的當(dāng)下,長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕、干燥環(huán)境刺激、用眼習(xí)慣不當(dāng)?shù)纫蛩兀屟鄹?、看東西模糊成為越來越多人的日常困擾。面對(duì)這種不適,許多人會(huì)使用滴眼液緩解,而海露滴眼液正是備受關(guān)注的一款。那么總是
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屈光手術(shù)(如全飛秒、半飛秒、ICL晶體植入等)后,角膜部分神經(jīng)受損、淚膜穩(wěn)定性下降導(dǎo)致的眼干,是極為常見的術(shù)后反應(yīng),不僅會(huì)引發(fā)干澀、異物感、視物模糊等不適,還可能影響角膜創(chuàng)口愈合,延長(zhǎng)恢復(fù)周期。此時(shí),
佩戴隱形眼鏡時(shí)使用哪個(gè)品牌的玻璃酸鈉滴眼液更舒適?
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眼干泛紅用哪款玻璃酸鈉滴眼液效果好?
無(wú)論是長(zhǎng)期用電子設(shè)備、干燥環(huán)境刺激引發(fā)的視疲勞,還是干眼癥伴隨的輕度結(jié)膜充血,都會(huì)讓雙眼既干澀不適,又因紅血絲影響狀態(tài),嚴(yán)重時(shí)還可能損傷角膜上皮。此時(shí)合理使用玻璃酸鈉滴眼液就能有效緩解癥狀,但市面品牌
海露玻璃酸鈉滴眼液保質(zhì)期是多久?
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