來源：博禾知道
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胰島素抵抗可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、控制體重、藥物治療等方式改善。胰島素抵抗通常由肥胖、缺乏運動、高糖飲食、遺傳因素等原因?qū)е隆?/p>1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有助于改善胰島素敏感性。
2、增加運動每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓練可增強肌肉對葡萄糖的攝取利用，降低胰島素抵抗程度。
3、控制體重減輕體重5-10%能顯著改善胰島素敏感性，通過合理飲食和運動減少內(nèi)臟脂肪堆積，降低游離脂肪酸對胰島素信號的干擾。
4、藥物治療二甲雙胍可改善肝臟胰島素敏感性，吡格列酮能增強脂肪細胞對胰島素的反應(yīng)，GLP-1受體激動劑如利拉魯肽可調(diào)節(jié)血糖和減輕體重。
建立規(guī)律作息習慣，保證充足睡眠，定期監(jiān)測血糖和糖化血紅蛋白水平，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物干預。
高血壓可以通過科學持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
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