醫(yī)生回答(1)

• 高珊

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  產(chǎn)后體重下降幅度因人而異，通常減少5-15公斤，主要與分娩方式、孕期增重、哺乳情況、基礎(chǔ)代謝等因素有關(guān)。

  1、分娩方式

  自然分娩后體重下降約5-7公斤，剖宮產(chǎn)因手術(shù)體液滯留可能減少3-5公斤，需結(jié)合產(chǎn)后康復(fù)鍛煉逐步恢復(fù)。

  2、孕期增重

  孕期增重控制在11-16公斤時(shí)，產(chǎn)后6個(gè)月易恢復(fù)孕前體重；超過(guò)20公斤者可能殘留部分脂肪，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

  3、哺乳消耗

  母乳喂養(yǎng)每日額外消耗500大卡，6個(gè)月內(nèi)可自然減重2-4公斤，建議配合高蛋白飲食維持乳汁質(zhì)量。

  4、代謝差異

  甲狀腺功能異?；蛞葝u素抵抗可能影響減重效率，表現(xiàn)為產(chǎn)后1年體重滯留超過(guò)5公斤，需排查內(nèi)分泌指標(biāo)。

  產(chǎn)后減重應(yīng)避免極端節(jié)食，選擇低GI食物與凱格爾運(yùn)動(dòng)結(jié)合，哺乳期女性須保證每日1800大卡基礎(chǔ)攝入。