來源：博禾知道
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乳腺增生患者需注意定期乳腺檢查、情緒管理、飲食調(diào)整及內(nèi)衣選擇，多數(shù)可通過生活方式干預改善癥狀。
1、定期檢查建議每6-12個月進行乳腺超聲或鉬靶檢查，40歲以上女性需增加篩查頻率，若發(fā)現(xiàn)腫塊增長迅速或質(zhì)地變硬應及時就醫(yī)。
2、情緒調(diào)節(jié)長期焦慮抑郁可能加重內(nèi)分泌紊亂，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。
3、飲食控制減少高脂肪高雌激素食物攝入，如蜂王漿、動物內(nèi)臟，增加十字花科蔬菜及全谷物攝入，限制咖啡因飲品每日不超過200毫克。
4、穿戴選擇避免過緊帶鋼圈內(nèi)衣壓迫乳腺，運動時選擇支撐性好的運動內(nèi)衣，夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛。
日?？蛇m量食用豆制品、西藍花等含植物雌激素調(diào)節(jié)劑的食物，疼痛明顯時可在醫(yī)生指導下使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。
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