來源：博禾知道
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副乳和手臂脂肪堆積可通過飲食調整、局部運動、物理治療、醫(yī)療美容等方式改善。主要干預方法有控制熱量攝入、針對性力量訓練、射頻溶脂、吸脂手術等。
1、飲食調整減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，每日熱量控制在合理范圍，有助于減少全身脂肪堆積。
2、局部運動進行啞鈴側平舉、俯身臂屈伸等針對性訓練，每周3-5次，每次20-30分鐘，可增強三角肌和肱三頭肌肌群。
3、物理治療通過射頻、冷凍溶脂等非侵入性手段破壞脂肪細胞，需連續(xù)治療6-8次，適合輕度脂肪堆積人群。
4、醫(yī)療美容對于頑固性脂肪可選擇吸脂手術，術后需穿戴塑身衣1-3個月，存在血腫、皮膚不平整等風險。
建議在專業(yè)醫(yī)師指導下制定個性化方案，術后配合穿戴塑身衣及規(guī)律復診，避免短期內劇烈運動。
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