來源：博禾知道
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睡多了頭疼可通過調(diào)整作息、適度活動、冷敷熱敷、藥物緩解等方式改善。過度睡眠可能由睡眠質(zhì)量差、缺氧、頸椎壓迫、偏頭痛等原因引起。
1、調(diào)整作息固定起床時間避免生物鐘紊亂，午睡控制在30分鐘內(nèi)。長期睡眠過量需逐步減少每日睡眠時長至7-9小時。
2、適度活動起床后做頸部拉伸或散步促進血液循環(huán)，避免劇烈運動。缺氧性頭痛可深呼吸新鮮空氣10-15分鐘。
3、冷敷熱敷血管擴張性頭痛用冰袋敷額頭10分鐘，緊張性頭痛用熱毛巾敷頸肩部。冷熱交替敷用可增強效果。
4、藥物緩解持續(xù)性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生，頸椎問題引發(fā)可配合甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。
保持臥室通風良好，避免睡前飲酒或高鹽飲食。若每周出現(xiàn)3次以上睡眠相關頭痛需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
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