來源:博禾知道
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脂肪肝的注意事項(xiàng)主要有控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、限制飲酒、定期復(fù)查四個方面。
1、控制飲食減少高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免暴飲暴食,每日熱量攝入需與體重管理目標(biāo)匹配。
2、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等,累計(jì)時間不少于150分鐘,有助于減少肝臟脂肪沉積。
3、限制飲酒酒精會加重肝臟代謝負(fù)擔(dān),建議男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,重度脂肪肝患者應(yīng)戒酒。
4、定期復(fù)查每6-12個月檢查肝功能、超聲等指標(biāo),監(jiān)測病情變化,合并代謝異常者需同步控制血糖、血脂。
保持規(guī)律作息,避免熬夜,合并超重者可咨詢營養(yǎng)師制定個性化減重方案,出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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