醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  睡錯枕頭可能增加頸椎病風(fēng)險。頸椎病的發(fā)生與枕頭高度不當(dāng)、材質(zhì)過硬、睡姿錯誤、長期使用老化枕頭等因素有關(guān)。

  1、枕頭高度不當(dāng)

  枕頭過高或過低會導(dǎo)致頸椎曲度異常，建議選擇8-15厘米高度的枕頭，仰臥時枕頭應(yīng)支撐頸部自然彎曲。

  2、材質(zhì)過硬

  過硬枕頭會壓迫頸部血管神經(jīng)，記憶棉或乳膠材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲線，避免局部壓力過大。

  3、睡姿錯誤

  側(cè)臥時枕頭應(yīng)填補(bǔ)頭頸與床墊間隙，避免頸部側(cè)彎；俯臥姿勢本身就不利于頸椎健康，應(yīng)盡量避免。

  4、枕頭老化

  使用超過2年的枕頭會失去彈性，無法提供有效支撐，定期更換枕頭有助于維持頸椎正常生理位置。

  除選擇合適的枕頭外，日常應(yīng)避免長時間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動，如出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、手麻等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。