來源：博禾知道
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運(yùn)動后肚子疼可能由運(yùn)動前飲食不當(dāng)、呼吸方式錯誤、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善呼吸、熱敷按摩、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。
1、運(yùn)動前飲食不當(dāng)運(yùn)動前過量進(jìn)食或食用高脂高纖維食物可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重。建議運(yùn)動前1-2小時少量進(jìn)食易消化食物，如香蕉、全麥面包。
2、呼吸方式錯誤劇烈運(yùn)動時屏氣或呼吸紊亂會引發(fā)膈肌痙攣。應(yīng)保持均勻腹式呼吸，運(yùn)動后可通過緩慢深呼吸緩解癥狀。
3、胃腸痙攣可能與內(nèi)臟缺血、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為陣發(fā)性絞痛伴惡心?？勺襻t(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物。
4、腹肌拉傷多因運(yùn)動強(qiáng)度超過肌肉承受能力導(dǎo)致，常伴隨局部壓痛和活動受限。急性期需停止運(yùn)動并冰敷，嚴(yán)重者需就醫(yī)進(jìn)行理療或使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛或伴發(fā)熱嘔吐時應(yīng)及時就醫(yī)，日常運(yùn)動需做好熱身并循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，運(yùn)動中注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。
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