來源：博禾知道
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懷孕期間飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性，關鍵點包括優(yōu)質蛋白攝入、葉酸補充、鐵鈣均衡、避免禁忌食物。
1、優(yōu)質蛋白每日需攝入雞蛋、魚類、瘦肉等優(yōu)質蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。
2、葉酸補充孕早期應通過深色蔬菜、動物肝臟補充葉酸，預防神經(jīng)管畸形，必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片。
3、鐵鈣均衡紅肉、菠菜可補鐵防貧血，牛奶、豆制品提供鈣質，需與維生素D同補促進吸收。
4、禁忌規(guī)避禁食生肉、酒精、高汞魚類，限制咖啡因，慎食易過敏食物如芒果、海鮮。
建議少食多餐，烹飪以蒸煮為主，出現(xiàn)孕吐可嘗試蘇打餅干，定期監(jiān)測體重增長及血糖指標。
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