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濕熱型體質(zhì)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、起居調(diào)整等方式改善。濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)為皮膚油膩、口苦口臭、大便黏滯等癥狀。
1、飲食調(diào)節(jié)減少辛辣油膩食物攝入，適量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、綠豆等利濕清熱食材，避免生冷甜膩食物加重濕氣。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等促進(jìn)排汗，每周3-5次，每次30分鐘以上，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。
3、中藥調(diào)理可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用茵陳蒿湯、三仁湯、龍膽瀉肝湯等方劑，或選用黃芩、梔子、澤瀉等單味藥材代茶飲。
4、起居調(diào)整保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免潮濕環(huán)境，保證充足睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒。
濕熱體質(zhì)調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)黃疸、發(fā)熱等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用清熱藥物損傷脾胃。
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