醫(yī)生回答(1)

• 葛劍

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  小腿肚子肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)，通常由運(yùn)動(dòng)過量、熱身不足、肌肉疲勞、外力沖擊等原因引起。

  1、休息冰敷

  急性期立即停止活動(dòng)并冰敷患處十分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解腫脹疼痛，無須使用藥物，日常避免過早負(fù)重行走。

  2、加壓包扎

  使用彈性繃帶均勻纏繞小腿中段，壓力應(yīng)維持適度松緊不影響血液循環(huán)，有助于減輕組織滲出與肌肉痙攣。

  3、藥物治療

  疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用鎮(zhèn)痛藥，或口服洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、小腿離心訓(xùn)練，康復(fù)后期可加入提踵練習(xí)幫助重建肌肉力量與柔韌性。

  恢復(fù)期間保持適度蛋白質(zhì)攝入，避免辛辣刺激食物，根據(jù)恢復(fù)情況循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，若兩周未緩解需就醫(yī)排查筋膜撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。