來源：博禾知道
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腰椎退行性改變可通過熱敷按摩、穴位按壓、肌肉放松手法、專業(yè)理療等方式緩解癥狀。腰椎退行性改變通常與年齡增長、勞損積累、椎間盤脫水、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥谘亢笤侔茨?，有助于促進局部血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，單次熱敷不超過15分鐘，每日可重復(fù)進行。
2、穴位按壓重點按壓腎俞穴、大腸俞穴等腰部穴位，每次按壓3-5秒后放松。穴位按壓可能與經(jīng)絡(luò)疏通有關(guān)，通常表現(xiàn)為酸脹感。
3、肌肉放松采用掌揉法或拇指推法放松豎脊肌，力度以患者能耐受為度。肌肉緊張可能與長期姿勢不良有關(guān)，通常伴隨僵硬感。
4、專業(yè)理療由康復(fù)醫(yī)師進行關(guān)節(jié)松動術(shù)或牽引治療，改善腰椎活動度。嚴重退變可能與椎間隙狹窄有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛。
日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，可配合游泳等低沖擊運動增強腰背肌力量。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙需立即就醫(yī)。
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