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動(dòng)感單車對膝蓋有傷害嗎

病情描述:
動(dòng)感單車對膝蓋有傷害嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

動(dòng)感單車對膝蓋多數(shù)情況下沒有傷害,但錯(cuò)誤使用可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。主要影響因素有騎行姿勢、阻力設(shè)置、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)狀況。

1、騎行姿勢

坐墊高度過低或身體前傾過度會(huì)增加髕骨壓力,正確調(diào)整坐墊與車把高度可減少膝蓋負(fù)擔(dān)。

2、阻力設(shè)置

阻力過大時(shí)股四頭肌過度收縮可能牽拉髕腱,建議選擇能保持每分鐘60-80轉(zhuǎn)踏頻的中等阻力。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)長

單次超過45分鐘的高頻屈伸運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)滑膜炎,新手應(yīng)從15-20分鐘開始逐步適應(yīng)。

4、基礎(chǔ)狀況

存在半月板損傷或髕骨軟化癥者運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)疼痛,建議提前進(jìn)行膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性評(píng)估。

運(yùn)動(dòng)前后做好膝關(guān)節(jié)熱身與拉伸,出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。

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