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如何緩解產(chǎn)前抑郁

患者：女，31歲

病情描述:
如何緩解產(chǎn)前抑郁
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)前抑郁可通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、藥物干預(yù)等方式緩解。產(chǎn)前抑郁通常由激素波動(dòng)、心理壓力、家庭關(guān)系、既往病史等因素引起。

1、心理疏導(dǎo)

孕期激素變化可能導(dǎo)致情緒敏感，建議通過心理咨詢或孕婦互助小組釋放壓力。認(rèn)知行為療法有助于改善消極思維模式。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過140次/分為宜，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。

3、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，適量補(bǔ)充維生素D。避免過量攝入咖啡因和高糖食品。

4、藥物干預(yù)

重度抑郁可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等SSRI類藥物。用藥需嚴(yán)格評(píng)估妊娠風(fēng)險(xiǎn)，避免使用帕羅西汀等致畸風(fēng)險(xiǎn)較高藥物。

保持規(guī)律作息，伴侶應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)并給予情感支持，出現(xiàn)自傷念頭或持續(xù)失眠需立即就醫(yī)。

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