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備孕期間男人需要注意什么

病情描述:
備孕期間男人需要注意什么
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間男性需要注意調(diào)整生活習慣、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、避免有害物質(zhì)接觸、保持適度運動。

1、生活習慣：

避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，減少久坐，戒煙戒酒以維持精子質(zhì)量。

2、飲食結(jié)構(gòu)：

增加富含鋅、硒的食物如牡蠣、堅果，補充維生素E和葉酸，減少高油高糖飲食。

3、有害物質(zhì)：

遠離輻射、高溫環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、重金屬等有毒物質(zhì)，不要泡溫泉或穿緊身褲。

4、適度運動：

每周進行3-5次中等強度運動如游泳、慢跑，控制體重但避免劇烈運動導(dǎo)致睪丸溫度升高。

建議提前3-6個月進行孕前檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療，與伴侶共同保持輕松愉悅的心態(tài)。

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