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游泳為什么可以長高

患者:女,41歲

病情描述:
游泳為什么可以長高
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

游泳有助于長高主要與水中運動促進生長激素分泌、脊柱拉伸、骨骼壓力減輕、營養(yǎng)代謝增強等因素有關。

1. 激素分泌:

游泳時全身肌肉規(guī)律收縮刺激垂體分泌更多生長激素,該激素直接促進軟骨細胞增殖加速骨骼縱向生長。

2. 脊柱拉伸:

水中浮力使脊椎暫時解除重力壓迫,椎間盤間隙增寬,配合蛙泳等伸展動作可改善脊柱生理曲度。

3. 骨骼減壓:

水的浮力抵消部分體重負荷,減少骨骺板承受的壓力,避免過早骨化,延長骨骼生長期限。

4. 代謝促進:

游泳加速血液循環(huán),提升鈣磷等成骨元素吸收效率,同時消耗能量促進蛋白質(zhì)合成,為骨骼發(fā)育提供物質(zhì)基礎。

建議12歲以下兒童每周游泳3-4次,每次不超過1小時,搭配牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物效果更佳。

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