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姨媽期能不能喝咖啡

患者：女，65歲

病情描述:
姨媽期能不能喝咖啡
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量及個(gè)人耐受性。咖啡因可能加重經(jīng)期不適，主要影響因素有咖啡因敏感性、貧血程度、痛經(jīng)史、胃腸道反應(yīng)。

1、咖啡因敏感

部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢，可能加劇焦慮或失眠。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約相當(dāng)于1杯中杯美式咖啡。

2、貧血影響

月經(jīng)失血可能加重缺鐵性貧血，咖啡中的多酚會(huì)抑制鐵吸收。經(jīng)量較大者建議避免餐后立即飲用咖啡，可搭配維生素C豐富的水果。

3、痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)

咖啡因可能促進(jìn)前列腺素分泌，加重子宮收縮疼痛。有嚴(yán)重痛經(jīng)史者建議選擇低因咖啡或紅茶等替代飲品。

4、胃腸刺激

咖啡因刺激胃酸分泌，經(jīng)期激素變化使胃腸更敏感。易出現(xiàn)惡心嘔吐者應(yīng)避免空腹飲用，可搭配蘇打餅干等堿性食物。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬慕琛⒓t糖水等飲品，保證每日飲水量，避免同時(shí)攝入酒精與冷飲。如出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)。

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