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陽痿早泄應(yīng)該做哪些運動

病情描述:
陽痿早泄應(yīng)該做哪些運動
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

陽痿早泄可通過凱格爾運動、有氧運動、盆底肌訓(xùn)練、瑜伽等方式改善。這些運動有助于增強盆底肌力量、改善血液循環(huán)、緩解心理壓力。

1、凱格爾運動

通過收縮放松盆底肌群改善勃起功能,每日重復(fù)進行可增強肌肉控制力,建議在排尿時中斷尿流找到正確肌群。

2、有氧運動

慢跑、游泳等有氧運動能促進全身血液循環(huán),幫助改善陰莖供血,每周進行多次效果更佳。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對性鍛煉會陰部肌肉群,采用仰臥位交替抬腿動作,長期堅持可延長射精時間。

4、瑜伽

蝴蝶式、嬰兒式等瑜伽體式能放松身心,減輕焦慮情緒,間接改善性功能障礙。

建議結(jié)合規(guī)律作息與均衡飲食,避免過度疲勞,若癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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