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運動后膝蓋疼該怎么辦

病情描述:
運動后膝蓋疼該怎么辦
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓練等方式緩解。疼痛通常由運動損傷、軟骨磨損、韌帶炎癥、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動

立即停止運動并減少膝關(guān)節(jié)負重,使用護膝或彈力繃帶提供支撐,避免上下樓梯或深蹲等動作。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,緩解腫脹;72小時后改用熱敷促進血液循環(huán),每日3次。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛,硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨,氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。

4、康復(fù)訓練

疼痛緩解后進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練,逐步恢復(fù)股四頭肌力量,必要時咨詢康復(fù)醫(yī)師。

建議選擇緩沖性好的運動鞋,運動前充分熱身,體重超標者需減輕膝關(guān)節(jié)負荷,持續(xù)疼痛需排查半月板損傷。

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